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Os fabricantes para crianças macias dos novatos do passo da bola do equilíbrio do coxim de ar da ioga do treinamento da reabilitação equilibram a esteira do equilíbrio da placa

Os exercícios da placa do equilíbrio são um método de formação que envolve uma série de exercícios da posição e do peso-rolamento terminados em uma superfície instável. Apontam treinar os músculos em torno do tornozelo e melhorar o equilíbrio.
Comum em ajustes da reabilitação e em programas de acondicionamento para atletas, placas do equilíbrio pode igualmente visar a estabilidade da parte superior do corpo e a força do núcleo.

Uma placa do equilíbrio é um dispositivo de formação a ajudar a melhorar o equilíbrio, reabilitar e impedir os ferimentos, e aumenta habilidades de motor. Há uns estilos diferentes de placas do equilíbrio, tais como redondo e retangular.

Melhorando seu equilíbrio com uma placa do equilíbrio
A capacidade para equilibrar é uma função de três sistemas corporais:

* sistema visual
* sistema vestibular
* sistema proprioceptive

Como trabalho dos exercícios do equilíbrio

Os exercícios de equilíbrio trabalham seus músculos do núcleo, abaixam-nos para trás, e os pés. Os exercícios do força-treinamento do corpo inferior podem igualmente ajudar a melhorar seu equilíbrio.

Quando os exercícios de equilíbrio puderem desafiar às vezes, o esforço consistente facilitará estes exercícios. Aumente gradualmente o número de repetições enquanto os exercícios se tornam mais fáceis. Você pode pedir que alguém supervisione-o ou ajude- a, especialmente quando você está obtendo primeiramente começado.

Você pode alterar os exercícios para aumentar ou diminuir a dificuldade ou para ajustá-la para suas necessidades. Comece em seu lado nondominant de modo que o segundo lado seja mais fácil. Você pode fazer seu lado nondominant duas vezes se você quer equilibrar para fora seu corpo entre ambos os lados. Uma vez que você obtém confortável com os exercícios, tente fazê-los com um ou ambos os olhos fecharam-se.

Que são placas do equilíbrio?

As placas do equilíbrio, que incluem placas do balancim e placas do balanço, são uma ferramenta que você pode estar sobre ao executar exercícios para ajudar a melhorar o equilíbrio e a postura, auxílio da aptidão na reabilitação, para impedir os ferimentos do corpo inferior, e a força do núcleo do aumento, entre outros benefícios (fonte 1Trusted).

Há umas placas diferentes do equilíbrio a escolher de, mas finalmente vem para baixo ao que trabalha melhor para você.

Uma placa do equilíbrio é feita tipicamente da madeira e tem uma parte superior lisa e uma parte inferior no centro abóbada-dada forma, instável da placa. Isto permite que a placa mova-se em sentidos diferentes.

As placas do balancim podem ser retangulares ou ter uma U-forma curvada, que permita que você se mova dum lado ao outro ou da parte dianteira a suportar.

As placas redondas do equilíbrio, igualmente chamaram placas do balanço, permitem você mova ambos lateral para o lado e a parte dianteira para suportar, mas igualmente permitem que você incline a placa em um círculo (aka “em todo o mundo ").

Os fisioterapeutas usam frequentemente placas do equilíbrio na reabilitação dos mais baixos ferimentos de pé — mais especificamente, o tornozelo torce. As placas do equilíbrio são igualmente um auxílio de formação valioso para impedir os ferimentos esporte-relacionados e protegê-los contra quedas nos povos de todas as idades.

Os benefícios adicionais de usar uma placa do equilíbrio incluem:

equilíbrio e coordenação melhorados
mais forte para abaixar os músculos do pé, especialmente os peroneals
habilidades de motor aumentadas
prevenção de ferimento, especialmente para os tornozelos
ajuda com reabilitação de ferimento
postura melhorada