Bola do exercício do exercício do tom do corpo da aptidão da bola à prova de explosões do equilíbrio da ioga do Gym grande

Corpo Tone Workout Exercise Ball da aptidão da bola à prova de explosões do equilíbrio da ioga do Gym grande

Como o material durável e de alta qualidade adotado na bola do equilíbrio, pode apoiar 600 libras que o fornece a condição a mais rigorosa do exercício/aptidão. A durabilidade alta permite-o de sentar-se na cadeira da bola do exercício no escritório/em casa diário, que o ajuda a melhorar a postura de assento.
A bola do equilíbrio cabe para os exercícios diferentes, tais como a ioga, os pilates, o esticão e o crossfit, que aumentam a coordenação e o equilíbrio e para aumentar a flexibilidade no abdômen, coxas e para a abaixar para trás. Também, pode ajudá-lo a tonificar, esculpir e cinzelar seus ombros, braços, quadris, coxas e outros grupos do músculo com da utilização da bola do exercício. Entrementes, seu músculo pode extremamente ser relaxado. Assim, a bola da estabilidade é perfeita para tipos diferentes dos exercícios. O tamanho da bola do equilíbrio inclui 55cm 65cm bola do exercício de 75cm e de 85cm no diâmetro. Há 5 cores disponíveis na bola do exercício, incluir PRETO, AZUL, ROXO, DE PRATA, COR-DE-ROSA.

Especificações de produto:

• EXTREMAMENTE GROSSO E ANTI-BURST: uma das bolas as mais altas do exercício da densidade no mercado. 2000 micrômetros na espessura e na lata para resistir até 2200 libras.
• MATERIAL E ANTIDERRAPANTE DE ALTA QUALIDADE: A qualidade profissional com material não-tóxico do PVC, livra de BPA & de metais pesados
• FÁCIL INFLAR E APERFEIÇOAR O PACOTE: Salvar o tempo e a energia com a bomba de pé rápida da inflação incluída na caixa conveniente. Igualmente vem com 2 mais bujões e instruções do ar
• USO VERSÁTIL: Não somente grande para pilates, ioga, parte traseira e ginástica abdominal do treinamento e da gravidez ou as centenas de baixos exercícios do impacto, mas igualmente pode ser usado como a cadeira da bola do escritório para melhorar sua postura & para aliviar a dor nas costas. Disponível em 5 tamanhos (que variam de 45cm - 85cm) e multicolorido para o olhar e o ajuste perfeitos.
• O 30-DIA NÃO DISCUTE RETORNOS & CLIENTE da VIDA & 12 MESES de GARANTIA (que não inclui edições artificiais)

Exercícios a tentar com a bola do equilíbrio da ioga

1. A bola investe contra
Apronte para as grandes ligas do equilíbrio? Quando estar, lugar a bola atrás do corpo e puseram um pé invertido sobre a parte superior da bola. Pisa o outro pé para fora aproximadamente seis polegadas, e dobra ambos os joelhos em um profundo investe contra. Certifique-se que o joelho do pé dianteiro não vai sobre os dedos do pé. (Para estabilidade-desafiado, uma cadeira ou trilhos pode fornecer o apoio extra.) Este movimento avançado testará a estabilidade assim como a força, assim que dispare para 8 a 10 reps (ou tanto como como você pode fazer com formulário apropriado) em cada lado.

2. Extensão reversa
Último mas certamente especialmente, hora de trabalhar esse montante! Comece com sua caixa na bola, com as pontas do dedo e os dedos do pé que descansam no assoalho. As mãos do rolo para a frente assim estão sob ombros e os quadris estão tocando diretamente na bola. Com os pés junto e o núcleo contratado, levante os pés em linha reta do assoalho até que estejam na linha do torso. Posse para uma batida e então uma repetição. Tente para 12 a 15 reps antes do título de volta à terra contínua.

Parte superior do corpo
3. flexão de braço do equilíbrio
Flexão de braço do equilíbrio
Estes não são impulso-UPS da sua mamãe! Tome este movimento básico do peso do corpo ao nível seguinte com uma bola da estabilidade. Mentira de face para baixo na bola com as mãos e os pés que tocam na terra e no estômago na parte superior da bola. Ande distribui até que as canelas descansem na bola e o torso estiver em uma posição lisa da flexão de braço. Abaixe o torso para a terra até que os úmeros estejam paralelos à terra. Retorne à posição “ascendente” da flexão de braço e continue para 8 a 10 reps (ou mais, se você pode pendurar).

4. Prancha estando
Bombeie acima a intensidade de uma prancha padrão com este movimento. Usar uma bola trêmulo da estabilidade dá os ombros e os braços um exercício extra-resistente. Com um pé estendeu atrás, descansam os cotovelos e os antebraço na bola (para um desafio realmente resistente, tente isto com braços retos). Pisa a outra parte traseira do pé assim que os pés são junto. Guarde a posição todo o tempo possível, trabalhando até 30 segundos pelo grupo.

5. Desenrolamento
Este movimento a multitarefas trabalha os braços e e o núcleo (contagem!). Genuflexão atrás da bola, com palmas para baixo na parte superior. Use lentamente as mãos para empurrar para a frente a bola até que o tríceps descanse sobre a bola e os pés forem quase toda a maneira estenderem com os joelhos na terra. Recorde: Um núcleo apertado manterá o corpo mover-se a direito. Pressão de sentimento nos joelhos? Coloque uma toalha ou uma esteira da ioga sob eles para o TLC um pouco de extra. Concentrado em manter o formulário apropriado para 10 reps em linha reta.