Gym do exercício dos esportes do body building de Fitball da bola do equilíbrio da ioga do amendoim do PVC

Os esportes do body building de Fitball da bola do equilíbrio da ioga do amendoim do PVC exercitam o Gym

Como o material durável e de alta qualidade adotado na bola do equilíbrio, pode apoiar 600 libras que o fornece a condição a mais rigorosa do exercício/aptidão. A durabilidade alta permite-o de sentar-se na cadeira da bola do exercício no escritório/em casa diário, que o ajuda a melhorar a postura de assento.
A bola do equilíbrio cabe para os exercícios diferentes, tais como a ioga, os pilates, o esticão e o crossfit, que aumentam a coordenação e o equilíbrio e para aumentar a flexibilidade no abdômen, coxas e para a abaixar para trás. Também, pode ajudá-lo a tonificar, esculpir e cinzelar seus ombros, braços, quadris, coxas e outros grupos do músculo com da utilização da bola do exercício. Entrementes, seu músculo pode extremamente ser relaxado. Assim, a bola da estabilidade é perfeita para tipos diferentes dos exercícios. O tamanho da bola do equilíbrio inclui 55cm 65cm bola do exercício de 75cm e de 85cm no diâmetro. Há 5 cores disponíveis na bola do exercício, incluir PRETO, AZUL, ROXO, DE PRATA, COR-DE-ROSA.

Especificações de produto:

• BELEZA VISUAL & O MELHOR PRESENTE: Vem com 10 cores frescas e 3 tamanhos (55cm, 65cm 75cm), assim que você pode escolher a cor e a altura ideais para encontrar sua necessidade. A cor bonita e macia não pode somente facilitar seu humor durante o exercício mas igualmente decorar sua sala. É o presente perfeito para seu amado.
• BENS E ANTI-BURST: A bola da estabilidade é feita do material profissional do PVC que está livre de BPA & do material pesado. 2X mais grosso do que a média pode sustentar a 660 libras. É igualmente anti-explosão, assim que desinflará lentamente e não explosão, mesmo se você se está sentando nela.
• USO VERSÁTIL: A bola superior do exercício da aptidão pode ser usada para reforçar seus músculos do núcleo, para melhorar o equilíbrio e perder o peso, que é ideal para imprensas da ioga, do Pilates, da caixa, triturações, piques, pranchas e outro dar certo. Pode igualmente ser usada como a cadeira da bola do escritório para melhorar sua postura e para aliviar a dor nas costas. Nota: Nós sugerimos que você siga o guia do doutor ao a usar como uma bola do parto.
• FÁCIL INFLAR & LOTES DOS ACESSÓRIOS: A bola é enviada desinflada e vem com uma bomba de pé livre para a inflação rápida, as 2 tomadas, o 1 removedor da tomada, e 1 fita de medição.
• A SATISFAÇÃO 100% GARANTIU: Nós amamo-la quando você está feliz com nossos produtos. Assim nós suportamos esta bola com dia 30. Nenhuns retornos da trabalheira e uma garantia de 12 meses. Alcance-nos para fora em caso de todas as edições e nós faremos coisas certo O MAIS CEDO POSSÍVEL.
 

Exercícios a tentar com a bola do equilíbrio da ioga

6. A bola investe contra
Apronte para as grandes ligas do equilíbrio? Quando estar, lugar a bola atrás do corpo e puseram um pé invertido sobre a parte superior da bola. Pisa o outro pé para fora aproximadamente seis polegadas, e dobra ambos os joelhos em um profundo investe contra. Certifique-se que o joelho do pé dianteiro não vai sobre os dedos do pé. (Para estabilidade-desafiado, uma cadeira ou trilhos pode fornecer o apoio extra.) Este movimento avançado testará a estabilidade assim como a força, assim que dispare para 8 a 10 reps (ou tanto como como você pode fazer com formulário apropriado) em cada lado.

7. Extensão reversa
Último mas certamente especialmente, hora de trabalhar esse montante! Comece com sua caixa na bola, com as pontas do dedo e os dedos do pé que descansam no assoalho. As mãos do rolo para a frente assim estão sob ombros e os quadris estão tocando diretamente na bola. Com os pés junto e o núcleo contratado, levante os pés em linha reta do assoalho até que estejam na linha do torso. Posse para uma batida e então uma repetição. Tente para 12 a 15 reps antes do título de volta à terra contínua.

Parte superior do corpo
8. flexão de braço do equilíbrio
Flexão de braço do equilíbrio
Estes não são impulso-UPS da sua mamãe! Tome este movimento básico do peso do corpo ao nível seguinte com uma bola da estabilidade. Mentira de face para baixo na bola com as mãos e os pés que tocam na terra e no estômago na parte superior da bola. Ande distribui até que as canelas descansem na bola e o torso estiver em uma posição lisa da flexão de braço. Abaixe o torso para a terra até que os úmeros estejam paralelos à terra. Retorne à posição “ascendente” da flexão de braço e continue para 8 a 10 reps (ou mais, se você pode pendurar).

9. Prancha estando
Bombeie acima a intensidade de uma prancha padrão com este movimento. Usar uma bola trêmulo da estabilidade dá os ombros e os braços um exercício extra-resistente. Com um pé estendeu atrás, descansam os cotovelos e os antebraço na bola (para um desafio realmente resistente, tente isto com braços retos). Pisa a outra parte traseira do pé assim que os pés são junto. Guarde a posição todo o tempo possível, trabalhando até 30 segundos pelo grupo.

10. Desenrolamento
Este movimento a multitarefas trabalha os braços e e o núcleo (contagem!). Genuflexão atrás da bola, com palmas para baixo na parte superior. Use lentamente as mãos para empurrar para a frente a bola até que o tríceps descanse sobre a bola e os pés forem quase toda a maneira estenderem com os joelhos na terra. Recorde: Um núcleo apertado manterá o corpo mover-se a direito. Pressão de sentimento nos joelhos? Coloque uma toalha ou uma esteira da ioga sob eles para o TLC um pouco de extra. Concentrado em manter o formulário apropriado para 10 reps em linha reta.