A ioga do PVC malha tamanhos múltiplos da bola para o exercício do equilíbrio da estabilidade da aptidão

A ioga do PVC malha tamanhos múltiplos da bola para o exercício do equilíbrio da estabilidade da aptidão

Feito do PVC de alta qualidade; estas bolas suíças dos esportes da grande, explosão durável, anti estão disponíveis na variedade de cores.
Tome suas rotinas do exercício ao nível seguinte! Estas bolas do equilíbrio podem substituir seu banco velho do levantamento de peso e ser usadas com vários pesos e pesos livres para melhorar seus estabilidade e formulário.
Grande para exercícios da ioga, sente-se acima/exercícios abdominais e esticando após um cardio- ou um halterofilismo duro dar certo rotineiro. Esta bola ginástica pode ser usada ao vestir luvas do exercício e em uma esteira.
Apropriado para o uso como uma bola do parto da gravidez ou como parte de um programa de saúde da fisioterapia ajudá-lo a golpear várias poses e posturas para aliviar o esforço e melhorar seus corpo e mente.
Cansado de estar com uma parte traseira má de sentar naquela a mesma cadeira velha do escritório? Substitua-a com uma destas bolas grandes, bouncy! Seu projeto portátil resistente significa que é apropriado para o uso interno e exterior.

Especificações de produto:

• RESISTENTE E DURÁVEL: Empurre-se para o limite com ou a bola extra-pesada do exercício do dever. Pode segurar tanto quanto 2.000 libras, fazendo o perfeito para exercícios resistentes. Com uma qualidade da anti-explosão, sua mente é na facilidade sempre que você usa esta bola, em relação a outras bolas da estabilidade do exercício.
• VERSÁTIL E DE MÚLTIPLOS PROPÓSITOS: Você precisa uma ferramenta do exercício para seus exercícios da casa? Ou talvez, você quer impulsionar seu equilíbrio e melhorar seus músculos do núcleo para Pilates? Não importa o que o tipo do exercício você tem na mente, esta bola do equilíbrio do núcleo trabalha bem. Pode mesmo ajudar a melhorar sua postura quando você a usa como uma cadeira de mesa.
• FÁCIL DE USAR: Obter começada com esta bola da estabilidade da aptidão é uma brisa. Vem com uma tomada extra do ar, assim como uma bomba de ar, assim que inflar é rápido e simples. Você pode igualmente encontrar o tamanho perfeito para você porque nossa bola terapêutica do exercício está disponível nos diâmetros 65 cm para combinar suas necessidades originais.
• EXERCÍCIOS MÚLTIPLOS: Queira reforçar seu Abs? Você pensa seus pés para precisar alguma consolidação acima? Use esta bola do exercício do corpo para tipos diferentes de exercícios tais como imprensas da caixa, triturações, piques, pranchas, e ocupas, para nomear alguns. Você pode igualmente usar a bola do exercício do núcleo para melhorar sua flexibilidade
• A SATISFAÇÃO 100% GARANTIU: Nós amamo-la quando nossos clientes são excitados. É por isso nós suportamos nossa bola do exercício dos homens e das mulheres com uma garantia 100% da satisfação. Alcance-nos para fora em caso de todas as edições e nós far-nos-emos toda podemos fazê-lo sorrir. Clique ‘adicionam ao carro’ agora para uma bola da estabilidade projetada durar por anos!

Exercícios a tentar com a bola do equilíbrio da ioga

1. Ocupa aérea da bola
Ocupa e alcance
Pronto para uso os braços e os pés? Para este, termine uma ocupa tradicional, ao guardar a bola da estabilidade com os braços estendidos em cima. Adicionando o peso (não, não bastante claro como o ar) quando manter o torso em uma posição ereta contratar os ombros e os músculos deltoid. Vá para 10 a 15 reps deste menino mau.

2. Ocupa da parede
Posto aqueles quadriláteros a trabalhar com este movimento do poder. Suporte sobre de três pés de uma parede com a ombro-largura dos pés separada e de volta à parede. Coloque a bola entre a parte traseira mais baixa e a parede e a ocupa para baixo lentamente até os pés forme ângulos de 90 graus nos joelhos. Use a bola para apoiar a parte traseira como rola do mais baixo de volta às omoplatas. Levante-se lentamente outra vez, e repetição para 10 a 15 reps.

3. Aperto estando da bola
Se você estorva facilmente, tente este movimento em casa. Pode olhar engraçado, mas trabalha seriamente os quadris, abaixa-os para trás, e coxas internas. Esteja ereto e coloque a bola entre os pés, assim que o centro é aproximadamente mesmo com os joelhos (não deve tocar no assoalho). Ocupa para baixo até que os joelhos formarem ângulos de 90 graus, espremendo a bola para ficar equilibrado. Guarde a posição todo o tempo possível, trabalhando até 30 a 45 segundos pelo grupo. Nota: Para este movimento, considere usar uma bola que não seja o ajuste perfeito. Uma bola maior faz este movimento mais difícil, quando uma bola menor for um pouco de mais fácil nas coxas. Os novatos podem igualmente usar uma cadeira ou uma parede para a ajuda com equilíbrio.

4. Onda da limitação
Onda da limitação
A mentira no assoalho com braços estendeu perpendicular ao torso e abaixa as vitelas e os saltos que descansam na bola. Contratando os glutes e o Abs, levante os quadris acima do assoalho. Use seus braços estendidos para estabilidade-você sentirá trêmulo! Expire e traga lentamente os joelhos dentro para os quadris, assim que os pés estão descansando horizontalmente sobre a bola. A pausa por alguns segundos nesta posição e inala então, endireitando os pés para fora outra vez. Mantenha aqueles quadris acima do todo o tempo obter benefícios máximos do maximus do músculo glúteo. Alvo para 10 a 12 reps deste movimento do total-corpo.

5. Ocupa e alcance
Obtenha o sangue que flui com uma ocupa lenta e constante que trabalhe seus braços e Abs assim como pés. Guarde a bola com braços retos assim que é aproximadamente em nível com a cara. Ocupa para baixo, trazendo à bola toda a maneira ao lado esquerdo, apenas acima do pé esquerdo. Pendure firmemente nesta posição para três respirações lentas, e destorça então o torso e o retorno a estar antes de repetir no outro lado. Para os melhores resultados, mantenha essa extremidade para baixo nas ocupas e mantenha os braços retos para fora na frente do torso. Tente 10 a 15 reps deste movimento twisty obter os braços, o núcleo, e os pés na forma da ponta-parte superior.